top of page
.jpeg)
MJ Perfomanceパーソナルのメリット
目標を持つ事です！
「トレーニング内容」ではなく「未来の成果」
着たかったあの服を、もう一度堂々と着こなす自分へ。
ただ細いだけじゃない。「動ける、引き締まった体」へ
「疲れるだけの運動」から、「体が変わるトレーニング」へ。
あなたの努力は100点です。
あとは「効かせ方」のコツを知るだけ。
明日からのトレーニングが変わる体験を、ぜひ実感してください。
-
BIG3が重要な理由
-
効率的な全身トレーニング:1種目で多くの筋肉を鍛えられるため、
短時間で効果が出やすい。 -
筋力・筋肥大の促進:全身の大きな筋肉に強い刺激を与え、
筋力アップと筋肉量を増やすのに最適。 -
基礎代謝の向上:筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、
体脂肪燃焼も促進。 -
全身の機能改善:筋力のバランスを整え、身体全体の機能を
底上げする基本となる。
筋トレ初心者へのアドバイス
-
まずは正しいフォームを習得することが最も重要。
-
軽い重量から始め、慣れてきたら徐々に重量や回数を増やしていく。
-
この3種目だけでも継続すれば大きな効果が期待できる。
関連する自重トレーニング
-
バーベルを使わない自重トレーニングでは、スクワット、
腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンニング/プルアップ）
が「自重BIG3」と呼ばれることもあります。
-
bottom of page